Несмотря на то, что утяжеленное одеяло эффективно используется при многих расстройствах, таких как депрессия, тревожное расстройство, расстройство сна, посттравматическое расстройство, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), в этой статье особое внимание уделяется пользе утяжеленного одеяла для детей с аутизмом.
Некоторые родители используют фармакологические вмешательства, другие же обращаются к утяжеленному одеялу как к не медицинскому сенсорному вмешательству, которое поддерживает регуляцию у детей.
Утяжеленное одеяло может использоваться, как для ребенка с аутизмом, так и для взрослого человека или совсем малыша. Нужно только учитывать, что при изменении веса человека одеяло также должно изменяться.
Что такое утяжеленное одеяло?
Утяжеленное одеяло – это одеяло с дополнительным весом.
Вес одеяла обеспечивает проприоцептивное или глубокое сенсорное давление на все ваше тело, что помогает регулировать центральную нервную систему и способствует расслаблению и улучшению сна. Центральная нервная система реагирует на глубокое давление утяжеленного одеяла, высвобождая серотонин и мелатонин и снижает уровень гормона стресса – кортизола. Мы знаем, что мелатонин играет важную роль в регулировании циркадных ритмов, которые влияют на наш цикл сна / бодрствования. Серотонин – это гормон, который регулирует настроение и функции центральной нервной системы. Увеличивая количество этих гормонов, было доказано, что утяжеленное одеяло улучшает настроение и положительно влияет на сон.
Чем отличаются утяжеленные одеяла
Существует много различий между утяжеленными одеялами. При первом взгляде на утяжеленные одеяла, доступных на рынке, они варьируются от самодельных специальных изделий для дома и индивидуального дизайна до массового производства. Некоторые утяжеленные одеяла специально предназначены для детей, в то время как другие ориентированы на рынок для взрослых.
1. Вес
Различие первое – вес.
При выборе утяжеленного одеяла, вам нужно взять такое, которое будет составлять 10% от веса плюс 500 грамм – 1 кг.
Если вы покупаете для своего ребенка, который весит 20 кг, то 2,5 кг или 3х килограммовое одеяло будет идеальным.
2. Наполнитель
Другим отличием является наполнитель, то есть то, что используется, чтобы утяжелить одеяло. Большинство компаний в США используют рис, полиэтиленовые, пластиковые гранулы, а в последнее время – стеклянные шарики, в России используется гречневая шелуха и пластиковые шарики, на Украине – гималайская соль и пластиковые шарики.
Содержимое вашего утяжеленного одеяла повлияет на стойкость к стирке и долговечность.
Самый распространенные наполнители для утяжеленного одеяла – пластиковые шарики слева, стеклянные бусинки – справа
3. Материал
Утяжеленные одеяла также отличаются используемым материалом (тканью и текстурой) на пододеяльнике или самом одеяле. Сенсорные ощущения от покрытия одеяла действительно важны, если человек, использующий одеяло, чувствителен к определенным тканям. Большой выбор тканей, например хлопок, фланель, плюш, микрофибра, водонепроницаемая ткань и др., позволят вам выбрать приемлемый вариант для ребенка.
Выберите то, что соответствует сенсорным предпочтениям вашего ребенка, но не слишком отвлекает.
Утяжеленное одеяло с печатным изображением героев мультфильма может быть слишком захватывающим для ребенка, чтобы способствовать спокойствию и расслаблению! Точно так же ткань должна быть уютной и успокаивающей, а не царапающей и жесткой, если вы хотите, чтобы ваш ребенок любил спать под утяжеленным одеялом.
Также есть варианты с двойным покрытием, например – одна сторона – плюшевая с пупырышками, вторая сторона – гладкая.
4. Цвет
Иногда важным моментом для детей с аутизмом является цвет. Хорошо, что сейчас с этим нет проблем и можно заказать одеяло любого цвета и даже с одной стороны – одного цвета, с обратной – другого цвета. Покупайте одеяло с дополнительным пододеяльником. Это способствует не только долговечности одеяла, но и смене цвета при необходимости.
Утяжеленное одеяло двухцветное
5. Дополнительные опции
Еще одним отличием современных утяжеленных одеял является наличие подогрева или охлаждения – выведения тепла.
Какая польза утяжеленных одеял для детей с аутизмом?
Часто родители, которые воспитывают детей с аутизмом, вынуждены лежать с ними или на них, когда дети засыпают. Это и есть глубокое сенсорное давление в действии .
Утяжеленное одеяло вызывает такое же глубокое давление, что устраняет необходимость того, чтобы многие родители обнимали своего ребенка, до тех пор, пока он не уснет!
Улучшение сна
Это основная причина, по которой родители обычно покупают своему ребенку утяжеленное одеяло. У детей с аутизмом часто возникают проблемы со сном, поэтому родители, как правило, очень рады, когда узнают, как может помочь утяжеленное одеяло.
Утяжеленные одеяла из-за глубокого давления помогают дополнительному выделению серотонина в организме. Серотонин является важным химическим веществом, когда речь идет о чувстве спокойствия и стабильном настроении. Дети с аутизмом часто имеют низкий уровень серотонина.
Выделение серотонина не только помогает ребенку чувствовать себя спокойнее, но и необходим для выработки мелатонина в организме.
Мелатонин, если совсем упростить, это химическое вещество, которое ваше тело использует, чтобы сказать себе, что пора ложиться спать. Обычно он основан на текущем графике сна. Однако, поскольку дети с аутизмом, как правило, сами по себе не очень хорошо вырабатывают мелатонин, им трудно понять, когда пора ложиться спать
Многие родители дают ребенку добавку мелатонина, но можно попробовать альтернативный вариант – утяжеленное одеяло.
Еще одна причина, по которой утяжеленное одеяло помогает улучшить сон, заключается в том, что оно успокаивает нервную систему и, как было доказано, уменьшает беспокойство.
Улучшает переход на другой вид деятельности
Утяжеленный коврик (мини-одеяло), который кладется на колени может быть хорошим способом улучшить переход от одного занятия к другому и снять возбуждение.
Учитель, использовал утяжеленный коврик в классе, когда дети приходили с перемены. Часто дети приходят очень возбужденными, и заставить их сесть за парту и сосредоточиться бывает сложно. Учитель приглушал свет и использовал одеяло в течение 5–10 минут, чтобы помочь детям настроиться на урок.
Такой коврик может быть использован и в других случаях: дома, когда ваш ребенок приходит из школы; после игры на улице или после утомительной поездки.
Один из самых трудных переходов, которые отмечают родители детей с аутизмом – от бодрствования ко сну, то есть заставить их лечь спать. Утяжеленные одеяла могут быть использованы подготовке ко сну. Например, вы можете положить утяжеленное одеяло на вашего ребенка, пока читаете ему сказку. Таким образом утяжеленное одеяло может стать символом того, что пришло время готовиться ко сну.
Сенсорное насыщение
Хотя не только дети, страдающие аутизмом, имеют сенсорное нарушение обработки информации, утяжеленное одеяло может быть отличным сенсорным инструментом.
Для многих детей с РАС или нарушением обработки
сенсорной информации (НОСИ) ощущение, где их тело заканчивается, может быть важным моментом для развития осознания и построения карты тела.
Помимо веса, можно еще получить пользу от ткани. Например, вот такие точки дают ему дополнительный сенсорный вклад. Мягкая ткань, а также точки и вес одеяла делают ее отличным выбором для насыщения. И это одеяло, что можно взять с собой, будь то в кино, в машину или другое место.
